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パチンコをやめたいのに休日になると、パチンコにいってしまう・・・。パチンコに行かない休日の過ごし方を探しています。
今日はこんな悩みにお答えします。
ai-kaiパチンコをやめる上で一番の試練が【嬉しいはずの休日】です。朝からソワソワしだしたらもう最後・・・。開店と同時にパチンコ店に吸い込まれます。
そう・・・。今日はもう行かない！そう決めていても朝のオープン前の時間が近づいてくると、ソワソワしだして・・・。
ai-kai私も「何度も、何度も」同じような経験をしてきました。その経験をもとにした対処法をご紹介しますので、ぜひ、実践してください。パチンコに行く確率は劇的に減少します。
休日はパチンコに行かなければ大勝利（パチンコは行けば行くだけ負けるギャンブルです）
早速みていきましょう。
休日をパチンコに行かずに乗り切るための2つのポイント
【2つのポイント】
- お金を管理し【タイムロッキングコンテナ、スマホ決済、現金2千円以内】パチンコに行けない環境を強制的につくる
- 時間を管理し【睡眠時間をずらす】ことで、パチンコの誘惑を減らす
このどちらかを徹底するだけで、パチンコに行く確率は格段に減少します。
ai-kaiパチンコに行ってしまうのは遊ぶお金と時間があるからです。この2つの条件が揃うとパチンコにいってしまいます。反対に、お金と時間このどっちかを消し去ることさえできれば、パチンコに行かなくてすみますよね。具体的に見ていきましょう
お金を管理する【タイムロッキングコンテナ、スマホ決済、現金2千円以内】
ai-kaiパチンコに行きたくなっても行けない・・・。そんな状況を前もって作ることができると、不意に「パチンコに行きたくなってきた」としても、パチンコに行くことを防げます。
行きたくても行けない環境づくり？
特に「禁パチが長く続かない・・・」そんな方はぜひ試してみてください
【パチンコにいけない環境作りをしておく】
【具体的には】
- 信頼できる人がいればお金の管理を任せる。いない場合はタイムロッキングコンテナを活用し、お金をおろせない状況を作る
- PayPay等のQRコード決済を活用する
- 現金は2千円以内にする
ai-kaiこの対策をすることで打ちたくても、パチンコを打てない環境にすることができます。
【具体的には】
近くに信頼できる人がいる場合（親、兄弟、パートナーなど）
・お金の管理をまかせる（最初の3カ月間程度）
1人暮らしやお金の管理をお願いできない場合
・【タイムロッキングコンテナ】内に、キャシュカード類を保管（パチンコ店営業時間内）
タイムロッキングコンテナ？
ポチップ
ai-kaiパチンコ店の営業時間内はキャシュカードをタイムロッキングコンテナに入れておくことで、お金をおろしたくなってもおろせない状況を作れます。
手元にあっても、お金をおろせない状況を自分で作れるんだね！
お金を【おろしたい気持ち】を強制的にシャットダウン。タイムロッキングコンテナの使い方
ai-kaiこのコンテナ内にキャッシュカード等【現金化】できてしまうものをいれましょう。
キッチンセーフ(Kitchen Safe) タイムロッキングコンテナ
- 最短で1分から最長で9日23時間50分までの時間設定ができる
- タイマーのセッティングも簡単で、乾電池をセットしたら天面にあるダイヤルを回して時間設定して押せば完了
- 時間を設定してダイヤルを押すと5秒間のカウントダウンが始まり、設定時間を誤った場合にはカウントダウン中にキャンセルできる
- 5秒が過ぎると破壊しない限り指定時間まで取り出しはできなくなり、しっかりとした抑制ができる
ai-kai使用する上での注意点もあげておきます
- 5秒間のカウントダウンが終わり、タイマーが作動すると開けることはできない
- 充電式ではない。（単三乾電池2本）
ai-kai使い方はいたってシンプルです。
ai-kaiすごく簡単に使えて、効果抜群です。
いつタイマーをセットするのが効果的かな？
ai-kai休日の朝が一番危険な時間帯です。しかし、当日の朝にセットするより、前日の夜、【パチンコに行かないという意思の力がまだ強い時間】にセットしましょう。
前日の22時だとしたら、約24時間タイマーをかけるってことだね。
ai-kaiそうですね。朝になると、ソワソワしだす可能性があります。迷いだすと、最初のうちはパチンコの誘惑には勝てません。【今日はお金を使えないからパチンコには行けない】その状況を作り上げることが肝心です。
【タイムロッキングコンテナに入れるもの】
- キャッシュカード
- 通帳
- 印鑑
- キャシング機能の付いたクレジットカード等
現金化できてしまうもの全てだね。
ai-kaiこの商品については、Amazonの口コミも相当数あり、サクラチェッカーでも合格の商品です。
ポチップ
初めて使う時は短時間で試したほうがよさそうだね。
ai-kai1分からタイマーをかけられるので試してみてくださいね。
【最後に使用する上での注意点】
- 緊急解除のようなシステムはありません。時間が経過するのを待つのみです。だからこそ効果があります。パチンコの誘惑に打ち勝つ為には緊急解除は必要ありません。
- 単三電池2本は予備で持っておいてください（電池がなくなった場合、カウントダウンがストップ。新しい電池で続きから再始動します）
タイムロッキングコンテナを使うにしても、最初にキャッシュカード等を中に入れる【意思の力】は必要になります。それを強化できるのは知識です。
だからパチンコやギャンブル依存に対しての知識も必要なんだね。
お金の管理ができれば、パチンコを止めれる確率は劇的に上がります。パチンコ依存症の方が入院している施設等では職員の方がお金を管理し、毎日必要な分だけお金を手渡しているケースが多いです。
お金の管理をしてもらうのが一番だけど、1人暮らしや周りに頼れる人がいない・・・。そんな時はタイムロッキングコンテナを使えばいいんだね。
ポチップ
ai-kaiあとは、休日に限らず現金は2千円以内にし、予備費はPayPay等のQRコード決済で備えておきましょう。
禁パチ初期はまず【お金の管理】に取り組んでください。一番効果が高く、パチンコに行かない一日を作り出せます。それを繰り返すことで、1日、1週間、1ヵ月に近づきます。
2.時間を管理し【睡眠時間をずらす】ことで、パチンコの誘惑を減らす
「お金の管理がどうしても難しい・・・」そんな時はどうすればいい？
ai-kaiそんな時は時間を管理し、パチンコの誘惑を少しでも減らしましょう。
時間の管理？具体的にどういうこと？
ai-kai睡眠時間をずらし、生活リズムをかえることで、休日の一番危険なオープン前のソワソワタイムを乗り越える方法です。
休日前はいつも何時頃眠りにつき、翌日は何時に起床しますか？
うーん、24時位に眠りついて、8時ごろに起きるかな？起きてスマホをいじって・・・。
パチンコ依存症あるある
- なぜか9時頃には目が覚め、やたら時間が気になる
- パチンコをやめると決意していたのに、迷いだす
- 迷いだしたら最後、結局いってしまう
ai-kaiこの休日朝こそ、乗り越えないといけない一番危険な時間帯です。
【お金の管理】でタイムロッキングコンテナを前日夜にセットするのも、朝は誘惑が自然と強くなっていくからです。
- 休日なので時間がある
- 好きな台が朝一選べる
- 早くいかないと台をとられてしまう
- 朝一のパチンコ店の静けさと缶コーヒーがたまらない
これだけ負けているのに、パチンコに対してポジティブな要素しか頭にうかんでこなくなる・・・。
ai-kaiそれが依存症ですよね・・・。なので、この朝の危険な時間帯を眠ることで回避してしまいましょう。意識がなければパチンコに行かなくて済みますからね。
【具体的に】
- 朝できるだけ遅く眠りに入る（遅ければ遅いほどいい）
- 休日は昼以降に起きる
ai-kai昼以降に起きるメリット下記の通りです。
【昼以降に起きるメリット】
- もう昼か・・・。なんか体がダルイな。パチンコに行っても、好きな台はもう選べないし、もうちょっとゆっくりしよう。
- お腹すいたな・・・。昼飯でも食べながら昨日の続きでも見ようかな・・・。
ai-kai寝る時間が遅ければ遅いほど、自然と起きる時間も遅くなります。昼以降に起きれば一日の半分近くが終わっており、パチンコ店もすでにオープンし人もたくさんいる。好きな台も選べない。そう思うと、オープン前のソワソワタイムとは明らかに違う、心境の変化を感じ取れます。
【前日の夜】普段とは違い、夜更かしをあえてする
【次の日の休日の準備として】
- 眠気覚ましや次の日の昼飯、甘いものなど食料品を買っておく（昼に外出しないように）
- 夜更かしに必要なマンガ、DVD等レンタルできるものはしておく
【時間つぶしになるもの】
・スポーツ観戦、読書、マンガ、映画鑑賞、スマホゲームなど
ai-kai仕事で前日に準備できなかった・・・。そんな時はお試し期間が【無料】で使えるサービスがあるので有効活用しましょう。
【夜更かしを楽しむ。推奨サービス】
【映画、スポーツ、成人作品見放題】主要ジャンルの見放題No1。無料体験でも600ポイントもらえて最新作映画も無料で見れる
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【1ヵ月間は無料お試し期間】
ai-kai私は海外サッカーや、メジャーリーグを見るのが好きなので、三苫選手、久保選手、遠藤選手、富安選手、大谷選手の試合をよく見ています。サッカーは夜中から、メジャーリーグは朝方に試合があることが多いので、あっという間に時間がすぎていきます。
【電子コミック】無料お試しマンガがとにかく豊富。大人向け漫画も充実している
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【注意点】
YouTubeは時間つぶしに最適ですが、パチンコをやめる点ではマイナスに働きます。過去の動画履歴、チャンネル登録からパチンコ、パチスロチャンネルの動画があがってきます。YouTubeを視聴するときはパチンコ、パチスロ関連のチャンネルは解除、設定変更し、パチンコ関連の動画が上がってこないようにしてください。
1、2時間仮眠をとっておくと、夜中の眠気もやわらぎます。夜中の3時～4時ごろが眠気の一番のピークになりますが、午後以降に起きることを想定すると、6時過ぎまで頑張りたいところです。
午前中～午後の過ごし方
夜が明け、外が明るくなってきました。
ai-kai深い眠りにつくためにお腹がすいていれば軽くお腹を満たしてから眠りにつきましょう。
経験上、朝8時過ぎから眠りに入ると、12～13時過ぎまで寝れます。途中トイレに起きますが、再び眠りにおち、14時から15時過ぎあたりに目覚めます。
ai-kai起床時間を遅らせることで、パチンコに行くモチベーションを落とすことができます。
じゃあ、なるべく寝たほうがいいってことだね。
夜眠りにつく時と違い、朝の眠りは浅いことが多い（普段起きて活動しているので）眠りにつくのが浅くてよく眠れない。そんな時は睡眠導入剤を飲むと、爆睡できます。
ai-kai起床後は前日買っていた朝ごはん（昼ごはん）を食べてから、また家の中で映画や読書、マンガ、スマホゲームをしたりしてまったり過ごしましょう。甘いものもおすすめです。
この時間帯の外出を避ける為の、前日の準備だったんだね。
ai-kaiそうなんです。朝のソワソワタイムを乗り切ったとはいえ、まだ午後14時から～15時の時間帯です。外出するにはまだ危険です。家の中で過ごしましょう
夕方以降
ai-kai明日が仕事の場合、夕方16時をすぎると仕事の事もちらつき始め、パチンコに行くのもさらにめんどくさくなってきます。
たしかに。仕事帰りの夕方だったらそのままパチンコに…って頭がよぎるけど、家でずっとダラダラしていたら余計に出るのがめんどくさくなるね。
ai-kaiそうですね。またここまでパチンコに行かずに頑張れた、「無駄にはしたくない」というポジティブな感情も加わり始めます。
17時を過ぎたころには【現金を持ち歩かない前提で】夕方の散歩やジョギング、筋トレなど、軽く体を動かし、外の新鮮な空気をとりいれることで気分をリフレッシュしましょう。家の中にこもっていた分、外の空気の美味しさと、パチンコに行かずに頑張れたというポジティブな感情を味わうことができます。
ai-kai帰宅後は風呂に入り、夕食の準備に入りましょう。夕食もいつもより、早く食べるのも効果的。夕食まで食べて、お腹も膨らみ、次の日が仕事・・・。そう思うと家でもうゆっくりしようと思いますよね
なるほどね・・・。映画や読書、スポーツ観戦、ゲーム等で家の中で時間をすごすのはわかった。ただ、それだけだとどうしても時間を持て余しそう・・・。
ai-kaiそうですよね。その場合、副業に取り組むと充実感を感じ、時間もあっという間に過ぎていきますよ。
副業・・・。本業でつかれてるのに、休日にもう一つ仕事なんてできないよ。
ai-kai労働系のバイトではなく、ブログやYoutube投稿といった自分の趣味も兼ねた副業がおすすめですよ。
ブログやYoutube投稿・・・。
ai-kaiあなた自身がこれまで経験してきた事、得意なこと、克服してきた悩みなどを掘り出し、発信していくんです。
自分が経験してきた事、克服してきた悩み、部活、趣味、特技ね・・・。
ai-kaiそれらを発信する事で誰かの役に立ち、結果、本業以外でも収入を得られるようなった自分を想像してみてください。
副業で稼げるなら、行けば行くだけお金を失うパチンコなんか行かないで、副業を頑張るよね。
パチンコにはまってしまうのは【パチンコ自体が楽しいのではなく】その裏にある【お金】が欲しいからです。【お金】が欲しいなら、パチンコ以外の方法で稼ぐ努力をすればいいのです
パチンコは行けば行くだけお金を失うギャンブルです。お金が欲しいならパチンコ以外で稼げる趣味はないか？そう考えるようになると、パチンコからの卒業が近づきます。
ai-kaiもちろん、いきなり稼げるわけではありませんが、取り組むことによってパチンコ以外に【やることがない】という状態を脱出できるのも大きな理由です。
YouTubeやブログなどパチンコに代わる趣味については別記事にてまとめてありますので参考にしてください。
【今日のまとめ】
ai-kaiパチンコに行かない1日ロードマップを振り返ってみましょう
休日をパチンコに行かずに乗り切るための2つのポイント
1. お金を管理し【タイムロッキングコンテナ、スマホ決済、現金2千円以内】パチンコに行けない環境を強制的につくる
- 信頼できる人がいればお金の管理を任せる。いない場合はタイムロッキングコンテナを活用し、お金をおろせない状況を作る
- PayPay等のQRコード決済を活用する
- 現金は2千円以内にする
2. 時間を管理し【睡眠時間をずらす】ことで、パチンコの誘惑を減らす
【次の日の準備として】前日に
- 眠気覚ましや次の日の昼飯、甘いものなど食料品を買っておく（昼に外出しないように）
- 夜更かしに必要なマンガ、DVD等レンタルできるものはしておく
ai-kai私はスポーツ観戦が大好きなので、日本人が活躍する海外サッカーやメジャーリーグをよく見ます。週末の夜中に放送されることも多いので、ビールを飲みながらスポーツ観戦は休日の楽しみです。
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ai-kaiいずれのサービスもお試し期間中に解約すれば月額料金はかかりません。うまく活用しましょう。
- 朝できるだけ遅く眠りに入る（遅ければ遅いほどいい）
- 休日は昼以降に起きる
ai-kai最後にもう一度あなたに伝えたいこと。
パチンコに行ってしまうのは、お金と時間があるから。この2つの条件が揃うとパチンコにいってしまう。
それを防ぐためにお金と時間このどっちかの条件を消し去ることだったね。
ai-kaiそうでしたね。ベストはお金の管理を任せる。お金の管理が厳しいなら、時間を管理する。ぜひ、実行してみてください。
1日成功すると、成功体験になります。繰り返すことでパチンコに行かない休日の過ごし方を確立できます。失敗したら改善しましょう。あなたなりの休日の過ごし方が確立されるはずです。
ai-kaiあなたがパチンコの禁断症状に打ち勝ち、パチンコを卒業できることを心から応援しています。
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