【もう失敗しない】歴15年の私も成功したパチンコをやめる方法10選

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この記事ではこんな悩みにお答えします。

パチスロ歴15年筆者のプロフィール

私も情報を集め、何冊もの本を読み、実践してきました。その中で、特に効果が高かった方法を厳選してお伝えしたいと思います。

今ではパチンコをやめてから5年以上たち、「パチンコ(パチスロ)の無い生活って、こんなにも心が平穏で幸せなのか・・・」

「この気持ちをあなたにもまた取り戻してほしい」

そう思いこの記事を書きました。

このブログではパチンコをやめる為の有益な情報を随時更新していきますので、「役に立つな・・・」と感じられた方はブックマークしてご利用ください。

早速、行きましょう。

実践！パチンコをやめる10の方法

私が取り組んだことが下記にまとめてみました。

1.自分がギャンブル依存状態にあることを認める【自認】

自分が今どういう状態なのかを簡単にチェックしてみましょう。

ギャンブル依存症セルフチェックリスト

いかがでしたか？

「まずは己の状態をしる」必要があります。

ギャンブル依存症とは？

ギャンブル等依存症とは、ギャンブル等にのめり込んでコントロールができなくなる精神疾患の一つです。これにより、日常生活や社会生活に支障が生じることがあります。
ギャンブル等依存症は、適切な治療と支援により回復が十分に可能です。しかし、本人自身が「自分は病気ではない」などとして現状を正しく認知できない場合もあり、放置しておくと症状が悪化するばかりか、借金の問題なども深刻になっていくことが懸念されます。

消費者庁ホームページより引用

更に詳しく知りたい方はギャンブル依存症ってどんな病気？をご覧ください

「やめたいのに、やめれない」状態とは、依存症に陥っている可能性が高いです。

自分がギャンブル依存状態であることを認めることで次への（行動）対策が打てます。最初は認めたくない気持ちがあるかもしれませんが、自分が今、「異常」であることを認めると、「治したい」という気持ちが生まれます。

闇金ウシジマくん公式チャンネルよりフリーター君編

【特に見ていただきたいのは、フリーター君編③の48秒あたりからの流れです。】

【主人公の声抜粋】

それでもやめられないのがパチンコ依存状態です。

フリーター君編⑬の2分28秒からご覧ください。

【主人公の声抜粋】

頭でわかっているのに止められない・・・。

サンドに伸ばす手が止められない・・・

【負のルーティン】

まさにパチンコの奴隷状態です。

借金を膨らませて、自分がパンクしてしまう最悪の状態にならないうちに、しっかり対策を立てていきましょう。

【自分がギャンブル依存状態にあることを認め】、【治りたいと心から思うこと】が、その第一歩です

【質問】
あなたは自分がギャンブル依存状態であることを認め、「心から」治りたいと思いますか？

2.パチンコ業界、ギャンブル依存についての【正しい】知識を得る

パチンコに対する知識＝あなたを守ってくれる武器

パチンコやギャンブル依存の知識を得ることで「行っても勝てるはずがない」と思えるようになります。なぜなら、パチンコは勝てないのが当たり前だからです。それがわかると、パチンコに行く気がなくなってくるのです。

あなたは、「何を目的に」パチンコ店に向かっていますか？

もしあなたが私のように「パチンコで勝ってお金を膨らませたい」と考えていたなら、このステップを踏む価値が十分にあります。それは、

パチンコは必ず店が儲かる仕組みになっており、私たちは行けば行くほどお金を失うものだからです。

その理由は下記の通りです。

【知っておきたい】パチンコの還元率

【ギャンブル還元率】

ギャンブルは胴元（元締め、運営者）が必ず儲かる仕組みになっている。でなければ潰れてしまいます。

ギャンブル名	還元率
オンラインカジノ	93～98%
パチンコ（パチスロ）	80～85％
競馬	70～80％
ボートレース	75％
競輪	75％

以前から私はこの還元率について疑問を感じていました。「こんなに戻ってきていれば、ここまで負けない」その疑問の答えを、書籍を読むことで理解しました。

パチンコ業界の売り上げをのせておきます。

2020年ホールの売上規模は約15兆円

「パチンコ、スロットは下り坂だ！」そんな声を聞きますが、それでもまだ15兆円という途方もない売り上げがあり、すべてパチンコ店に来場する遊技者のお金で支えられているのです。

その売り上げの中から

など、店舗を運営して行く為の莫大なお金が払われているのです（利益も出さないといけません）

パチンコに対する知識がないと、パチンコの誘惑に打ち勝つことはできません。
パチンコに対する知識＝自分を守ってくれる武器です。

【本気でやめたい】と思う方は、手元に置いておき、【いつでも読めるように】しておくと【心のブレーキ】になります。

【パチンコに行けば負けるだけ】そう思えるようにパチンコ業界、ギャンブル依存についての【正しい知識】を取り入れる

【質問】
パチンコ業界、ギャンブル依存についての知識を取り入れ、理解することができましたか？

簡単ですが効果◎です。

現在は財布をもっていなくても、スマホがあればQRコード決済でたいがいは対応できます。

そちらをうまく使っていきましょう。

【スロットの場合】

（例）5スロ・・・1,000円で4000円分。2,000円になると8000円分。3,000円で12000円分遊べる計算になります。20スロ（20パチ）で自分が行くのをあきらめる金額を5スロにあてはめると効果的です。

2千円でもパチンコにいってしまった・・・。そんな時は自分がパチンコに行くのを諦める金額を把握し、現金はそれだけにすること。

1人暮らしの場合や、お金の管理を任せられる人がいない場合

欲求を物理的に遮断することでセルフコントロールを強化するアイテム。 コンテナの中に物を入れてタイマーをセットするとロックがかかり、その時間が経過するまでは一切開けることが出来なくなります。

パチンコ店が空いている時間帯はキャシュカードをタイムロッキングコンテナに入れておくことで、お金をおろしたくなってもおろせない状況を作れます。

【質問】
・キャッシュカードを財布から取り出しましたか？
・財布の中身は2千円以内にしましたか？
・（現金が少なくて不安な場合）QRコード決済にお金を移しましたか？

4.パチンコ(パチスロ)の情報を遮断する　

非常に重要です！

YouTubeやネットで絶対にパチンコ情報などを調べないようにしてください。

禁パチを始めて1年以上つづいた時の事。ふとスマホからパチスロ動画が目に入り、だらっと見続けました。「もう、1年以上行っていないし大丈夫だろ・・・」そんな心のスキがあったのだと思います。1回見るだけでは飽き足らず、2回、3回と見る回数が増えてしまったのです。それからはものの見事にパチ屋に足を運んでしまい、スリップ。1年以上続いていた私の記録はとだえてしまいました・・・

不必要にパチンコ情報をとりいれるのは絶対にやめましょう。

特に過去に自分がパチンコ、スロットで大好きだった機種が新しくなって登場した・・・。ちょっと気になる・・・。そんなこともあるからです。

自ら、悪魔の芽に肥料を与えて育ててしまうようなことはやめましょう。

・YouTubeの設定を変えよう
YouTubeの履歴を消すには？一括削除と履歴を残さない設定方法も【画像付き】

パチンコ、パチスロ関係の情報は一切取り入れない。（パチンコ関連の動画、雑誌、ゲーム等全て）禁止

【質問】
・YouTubeでパチンコ、パチスロ関連のチャンネルは登録解除しましたか？
・YouTubeの設定を変え、パチンコ、パチスロ関連の動画が見れなくなるように設定しましたか？

5.パチンコ店の会員カードは破棄。登録解除する。

貯玉で使う会員カード等は「やめる」と決意した瞬間に破棄してください。

大負けした直後、その【悔しさ】と【パチンコをやめる決意】の表明として、会員カードをハサミで切りきざむと、気持ちがスッキリし、「やってやる」という気持ちになるのでおすすめです。

実際にやってみると

スマホ等に開店メールやパチンコ情報が入ってくるアプリ等をいれているなら、即解除すること

カード破棄→次、作るのがめんどくさい。
登録解除→再登録めんどくさい。

パチンコに行くのがめんどくさくなる。そんな行動を積み重ねましょう。その一つ一つの積み重ねがパチンコに行かなくなる大きな壁になってくれます。

パチンコ店の会員カードはパチンコの未練や負けた悔しさと共にハサミで断ち切る。登録メール等も解除する。

【質問】
・パチンコ店の会員カードをハサミで断ち切りましたか？
・スマホに送られてくるパチンコ店の登録メールを解除しましたか？

6.パチンコ店には一切近づかないように【行動パターンを変える】

【パチンコ店には一切近づかないこと】

今まで当たり前のようにパチンコ店に通っていると、「やめよう」と決意していても、これまでの行動パターンから、行きたくなることがあります。

【例えば】

パチンコ店に近づかないように行動パターンを変える

【質問】
・自分がいつ、どんな時にパチンコ店にいっているか行動パターンを分析しましたか？
・その行動パターンをどうやったら止められるか対策をたてましたか？

7. 一人で【何もすることが無い】という状況をさける

パチンコはどんな時に行ってしまうことが多いでしょうか？

あなたはどんな状況の時、パチンコによくいっていますか？

そのうえで

【対策】財布の中身は2000円以内にし、予備のお金はQRコード決済を利用

パチンコをやめてからの特に最初の1ヵ月は1人で何も予定がないといった状況は避けましょう。

別記事にて一人でも楽しめる趣味もまとめてありますのでご覧ください。

パチンコ仲間と一緒にいるのは避けましょう。

一人で【何もすることがない】という状況を避ける

【質問】
・次の休日の予定をたてましたか？（休日になってから1人で何もやることがない・・・という状況は避けましょう）

8. パチンコに代わる趣味をつくる

パチンコにのめりこんでいると、パチンコ以外のことに興味をもてなくなっています。

その理由は下記にまとめてありますが、

本来のあなたは、もっといろんなことに興味があったり、楽しさを感じていたはずなのです。

私がまさにそんな状況でした。

【パチンコはこんなにはまってしまうのに？なぜ、ほかの趣味は続かないのか？】

この点については少しながくなるので別記事にまとめてあります。

パチンコに代わる趣味をつくる

【質問】
・次の休日にチャレンジする趣味を見つけましたか？

9.給料日をまたぐ「魔の1ヶ月」をまずのりきる

パチンコをやめたい人間にとってまとまったお金がはいる、【給料日】【年金支給日】【生活保護費の支給日】はありがたいと同時に、大きな試練の1日となります。

この1日をパチンコにいかず、乗り切ることができれば、私の経験上【禁パチ成功率は劇的に上がります】。

今日、これまでお伝えしたパチンコをやめる方法を実践して、乗り切っていきましょう。

その中でも特に

この3点をセットにして立ち向かいましょう。PayPay等にお金を入金してしまえば、生活費の買い物はできます。

物理的にパチンコを打てない状況を作り出す。

打たない時間が長くなればなるほど、パチンコを打ちたいという【欲求に対して対抗する力】が復活してきます。

給料日をまたぐ1ヵ月を【物理的にパチンコを打てない環境づくりで】乗り切る。

パチンコを打てない環境づくりと並行して、パチンコに代わる趣味や暇つぶしにチャレンジしていくと効果的です。

【質問】
・今月の休日がいつか把握し、【パチンコに行かない1日】のプランを具体的に作りましたか？

10.パチンコ自己申告プログラムを申し込む

最近ではパチンコ自己申告プログラムといって【パチンコ店に入店禁止にしてもらうシステム】を自己申告で申し込めるようになりました。

さらに詳しく知りたい方はこちら→パチンコ自己申告プログラムとは？

自己申告・家族申告プログラム導入店舗リスト

申告プログラムには有効期間があります。全プログラムが一律【一年間】となっていますが、有効期間中に3カ月間本人の入店、遊技が確認されなかった場合は、申込書を無効として終了となるようです。

【プラスα】で取り入れると効果的。カレンダーに収支と禁パチ継続日数を記録する

【恐怖】パチンコ、パチスロにはまっていくとどうなってしまうのか。その悲惨な末路

パチンコ、パチスロにはまりつづけるのを放置するとどうなってしまうのか・・・

上記はニュースや新聞に出たごくごく一部の例ですが、パチンコ、スロットにはまり借金をつくると、人格も生活も崩壊していきます。

内閣官房ギャンブル等依存症等推進対策本部よりパチンコ依存症の体験談

またパチンコ（パチスロ）を続けている以上、お金の悩みから解消されることは一生ありません。

こうならないためにも、また今苦しい境遇にあったとしても、パチンコ、パチスロをやめることさえできればやりなおせます。

今までとは違う行動をとりいれる

そしてパチンコに行かない一日を積み重ねていくことが何よりパチンコをやめる最高の薬になってくれます。

【パチンコで】消費者金融には【絶対】手を出してはいけない！

【自分のお金】でパチンコにはまっている場合と、【借金をしながら】パチンコにはまっている場合ではケガの度合いがまるで違います。「お金を借りても、勝って戻せばいい」という悪魔のささやきで多くの人が人生を狂わせてきました。

・消費者金融に一度手を出すと、まるで融資額が自分の貯金額のような錯覚に陥ります。それがとてつもない深い落とし穴だとは知らずに・・・。大概の場合、抑えが利かなくなり、1社の限度額はすぐにいっぱいになり、他社から借りて返済、また借金を繰り返していく自転車操業状態になり、パンクしてしまいます。

・自分のお金は0になったら終わりですが、借金の場合は金利により、雪だるま式に借金がどんどん膨らんでいきます。借金が借金を増やしていくのです。

金融庁ホームページ「容易に借金をしてはいけません」

「勝って戻せばいい」は破滅の道へと突き進む悪魔のささやきです

借金等がある場合

相談にのってもらったり、悩みを共有できる人がいたりするだけで、気持ちがまったく違います。

借金を抱えながらパチンコを打っている状態は非常に危険です。一人で抱え込んで力尽きる前に、助けを求めましょう。

借金を抱えていたり、問題が複雑な方は、下記の機関等を利用することで、回復が早くなります。

消費者庁ホームページ

ギャンブル等依存症でお困りの皆様へ

メールでも借金問題が相談できる

「全国無料対応！ゆっくりしっかり長時間借金相談！！」のイストワール法律事務所

【ギャンブルで悩みをもつ仲間とつながることができる】

ギャンブラーズ・アノニマス

その他相談機関等の連絡先は別記事にまとめてありますので参考にしてください。

電話をするのは勇気がいる事かもしれません。しかし、行動を起こすことで現状を変えることができます。勇気を出して一歩踏み出しましょう。

スリップしてしまった方へ。

自分自身への情けなさ、不甲斐なさに打ちのめされていることでしょう。

やめている期間が長ければ長いほど、やめたいという思いが強ければ強いほど、スリップしてしまったときのダメージが大きいです。

そんな時は落ち着いてからでいいです。

行ってしまった時の状況を、走り書きでもいいので【メモにでも残しておいてください】

何が原因でしたか？

・手持ちにお金をたくさんもっていたからでしょうか？
・パチンコの動画を見ていたからでしょうか？
・ストレスがたまっていたからでしょうか？

原因を探った後、対策を考えてください。

そうやって、あなた自身のパチンコをやめる黄金法則を作っていってください。

そして今度は【あなたが他の方に】伝えていってあげてください。

15年パチスロ依存者だった私がパチンコをやめれた方法【まとめ】

最初の3カ月間は物理的にパチンコを打てない環境を強制的に作り出すために

多額の借金を抱えていたり、問題が複雑な方は、下記の機関等を利用することで、回復が早くなります。

消費者庁ホームページ

ギャンブル等依存症でお困りの皆様へ

メールでも借金問題が気軽に相談できる

「全国無料対応！ゆっくりしっかり長時間借金相談！！」のイストワール法律事務所

ギャンブル依存症支援団体

公益社団法人ギャンブル依存症問題を考える会

NPO法人全国ギャンブル依存症家族の会

借金問題を相談する窓口

消費者ホットライン

法テラスサポート・ダイヤル

パチンコをやめるためのつながり【グループミーティング】

GA日本インフォメーションセンター（本人）

一般社団法人ギャマノン日本サービスオフィス（家族、友人）

知識はあなたを守る盾になる

パチンコ業界、ギャンブル依存に対しての知識を深める

15年パチスロ依存だった私がパチスロをやめた「今、おもうこと」

朝から晩までパチンコ店をはしごし、ATMに何度も駆け込み、胃を握りつぶされる思いでお金をおろす。トイレにはられているわざとらしい、「のめり込み注意」のポスター。

その裏腹に、すぐそばに設置してあるATM。

場所を争うように隣接してたつ消費者金融の機械達。

まるでギャンブル依存者を作り出そうとしているこの国で、パチスロをやめてから5年以上たち、今正直におもうこと。

いや、もっと本音を言おう。今依存症で苦しんでいる方々の声も代弁して、ギャンブルとしての「パチンコ、パチスロなんてこの世に必要ない」

必要とされるのは「おじいちゃん、おばあちゃんたちの憩いの場」として、低料金でゲーム感覚で遊べるパチンコくらいだろうか。

今、やめたいのにやめれないと苦しんでいるあなたへ

そんな私がやめることができました。ここまで読んでくれたあなたがやめれないはずはありません。

大丈夫。あなたはぜったいやめられる。

禁パチで症状がきついのは最初の3カ月です。ぜひ、その期間を乗り切ってください。

そのあとは楽になってきます。行かない1日を積み上げてください。その1日1日があなたを守る壁になってくれます。

パチンコに行かない一日、一日があなたを守ってくれる壁になる

パチンコをやめれた日常は幸せです。お金に苦労することがなくなり、反対に、

良いことしかありません。

【最後に】それでもやめられない！一人で無理なら協力を仰ぐこと。

２０２０年４月からギャンブル依存症の治療が保険適用になり、３割負担で病院で受診できるようになりました

依存症対策全国センター専門相談窓口

最後に、このブログではパチンコをやめる為の情報を随時更新していきますので、ブックマークしてご活用していただければ幸いです。